Зона свободных весов в фитнес-клубе

Дмитрий Титов, ведущий специалист отдела профессионального оборудования ООО «МФИТНЕС»

- Занятия со свободными весами более естественны, чем занятия на тренажерах, то есть их ценность для повседневной жизни и различных видов спорта гораздо выше, чем ценность тренировки на тренажерах.

Немногие тренажеры могут воспроизвести комплекс нагрузок при упражнениях, в выполнении которых участвуют сразу несколько мышц и суставов. Также не все тренажеры могут обеспечить такую траекторию и амплитуду движения, которую работающая мышца получает при тренировке со свободными весами. На это способны только тренажеры с четко выверенной биомеханикой, а это -достаточно дорогие модели. Свободные веса, выполняющие те же функции, будут стоить гораздо дешевле.

Современные производители спортивного оборудования предлагают широкий ассортимент аксессуаров для этой зоны. Попробуем разобраться, что же такое свободные веса, для каких целей они предназначены и на что стоит обратить внимание при их выборе.

ОФОРМЛЕНИЕ ЗОНЫ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ

Зона свободных весов обычно располагается около зоны силовых тренажеров, а иногда - объединяется с ней в единую зону силового оборудования. Особенности оснащения зоны свободных весов, как правило, диктует общая концепция клуба.

При оснащении фитнес-клуба отеля желательно наличие в зале зеркал. Взгляд занимающегося со свободными весами не должен упираться в стенку, он должен видеть свое отражение в зеркале, так как это дает возможность клиенту контролировать технику исполнения упражнений. Выбирая зеркало, лучше отказаться от рам с орнаментами. Достаточно повесить несколько зеркальных полотен вплотную друг к другу (можно заказать в мастерской цельное полотно) на каждую из стен, за исключением тех, где есть окна или двери.

Полы необходимо покрыть специальным напольным покрытием с большой износостойкостью, которое исключит скольжение стопы при работе с отягощениями и уменьшит нагрузку на суставы за счет амортизации. Также стоит обратить внимание на систему освещения и вентиляции, которые важны при проведении занятий.

ВИДЫ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ

Свободные веса – это штанги, гантели, гири, рукоятки и другое спортивное оборудование. Условно их можно разделить на 6 основных видов:
1. Гантели различаются не только весом, но и назначением: фиксированные гантели для силовых занятий, хромированные гантели для фитнес-тренировок, гантели для аэробики в виниловой или неопреновой оболочке.
Существуют и нестандартные виды гантелей, такие, как, например, наборные гантели. Кассетный механизм набора веса позволяет изменять его за 2-3 секунды. Подобные гантели можно использовать в небольших залах, так как с одним комплектом таких гантелей (включающим все веса) одновременно может заниматься лишь один человек.

2. Штанга представляет собой либо отдельный гриф с надетыми на него дисками, либо цельный фиксированный гриф с дисками. Фиксированные штанги позволяют не тратить время на поиск дисков определенного веса - нет необходимости неоднократно собирать и разбирать штангу.

3. Грифы могут различаться длиной, весом, диаметром основания, диаметром втулки и назначением. Соответственно, они бывают тренировочными, олимпийскими, грифами для pump-аэробики по габаритам и назначению. В этот же раздел входят и замки для грифов, которыми фиксируются диски. Замки также подразделяются на несколько видов, наиболее часто используемые из которых – пружинный замок и компрессионное кольцо.

4. К свободным весам также относятся диски. Современные производители предлагают большой ассортимент дисков. Наиболее распространенные из них - олимпийские диски с диаметром посадочного отверстия 50 мм - подходят к большинству грифов. Цветные обрезиненные или уретановые диски позволят не только оживить интерьер клуба, но и помогут клиентам по внешнему виду подобрать необходимый по весу диск, так как система распределения цветов в соответствии с весами является стандартной для всех производителей.

5. Гири, как и другие свободные веса, различаются по размеру, весу и назначению. Занятия со спортивными гирями набирают все большую популярность. Гири позволяют выполнять множество силовых упражнений самого разнообразного характера, чем и объясняется их популярность.

6. Рукоятки не используются как самостоятельные свободные веса. Они являются неотъемлемой частью тренажеров. Вращающиеся прямые и кривые грифы, грифы для тяги, силовые рукоятки – все эти аксессуары используются при работе с блочными и многоблочными тренажерами.

НАБОР ОБОРУДОВАНИЯ

Конечно же, набор оборудования для зоны свободных весов будет различаться в зависимости от площади зала и формата клуба, но есть определенные правила при подборе свободных весов. В стандартном зале гантельный ряд должен быть представлен широким набором весов - от 1 до 60 кг через 1-2 кг, чтобы клиенты могли с каждой тренировкой наращивать нагрузку. Необходимо предусмотреть несколько комплектов гантелей различных весов, а также 1-2 комплекта особо больших весов.

Количество фиксированных штанг подбирается в зависимости от специфики клуба. Но хорошо иметь хотя бы один набор фиксированных штанг различных весов, при условии, что есть еще грифы и весовые диски. Число грифов, как минимум, должно соответствовать числу тренажеров, скамей и силовых рам, на которых они используются. Число комплектов весовых дисков должно совпадать с числом грифов, стоек и тренажеров на свободных весах, чтобы в случае, когда все тренажеры заняты, клиентам не приходилось ждать друг руга, чтобы сменить вес.

Существуют также некоторые особенности, которые стоит учитывать при выборе свободных весов. Например, обрезиненные и уретановые диски, гантели и штанги не создают шума, не оставляют царапин на оборудовании и лакокрасочном покрытии. С другой стороны, резиновые гантели, в отличие от уретановых, могут оставлять полосы на гладком напольном покрытии.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Для работы со свободными весами, помимо самих гантелей, штанг и дисков потребуется дополнительное оборудование. Его можно разделить на две группы:

- скамьи и рамы для выполнения упражнений с гантелями и штангами;
- тренажеры, нагружаемые весовыми дисками.

При подборе оборудования для силовых тренировок необходимо учитывать специфику зала или клуба. Мужской зал потребует больше "железа" (гантелей, штанг, гирь), больше тренажеров для работы со свободными весами (в том числе, скамейки для жимов под различными углами). В женском зале можно обойтись минимумом тренажеров со свободными весами и более легкими гантелями.

При выборе тренажеров и скамеек для работы со свободными весами следует обратить внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу и диски, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, угла наклона скамьи, наличие дополнительных регулировок.

СИСТЕМЫ ХРАНЕНИЯ

Для хранения свободных весов необходимо предусмотреть различные стойки, которые будут поддерживать оборудование, в то время, когда оно не используется. Зачастую производители тренажеров на свободных весах для экономии пространства зала и удобства использования располагают штыри для хранения дисков непосредственно на тренажере или силовой раме.

Важно при заказе подставок и стоек обратить внимание на соответствие систем хранения самим свободным весам, которые планируется на них помещать, так как для каждой разновидности свободных весов существуют свои виды стоек. Так, например, на стойке для хромированных гантелей нельзя разместить гантели для аэробики.

На этапе заказа оборудования необходимо изучить все дополнительные услуги, которые могут предоставить поставщики свободных весов при оснащении зала. Некоторые производители свободных весов предлагают фитнес-клубам и залам разместить логотип клуба на свободных весах. Это инновационное решение позволяет придать фитнес-клубу дополнительное конкурентное преимущество. Персонифицированные свободные веса и тренажеры повышают статус клуба в глазах клиента.